Giảm cân là một bài toán khó với chị em phụ nữ. Có những người áp dụng hết biện pháp này đến biện pháp khác nhưng hiệu quả giảm cân vẫn không được như mong muốn. Vậy uống sữa đậu nành có giảm cân không? Đây có phải là biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả? Tìm hiểu ngay nhé.
Thành phần của sữa đậu nành
Sữa đậu nành được chế biến từ chính các hạt đậu nành nguyên chất. Quá trình được thực hiện bằng cách ngâm, nghiền hạt đậu rồi sau đó đun sôi và lọc. Đây được xem là một loại sữa tốt cho sức khỏe với nguồn nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên.
Theo nghiên cứu, trong một cốc sữa đậu nành nguyên chất có chứa đến 50% vitamin B12, 30% riboflavin, 10 – 12% chất xơ và các axit amin, protein. Những thành phần dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể có được nguồn năng lượng để hoạt động mà còn kích thích quá trình đào thải mỡ thừa của cơ thể. Thành phần trong sữa đậu nành giúp cơ thể no lâu hơn, giảm việc dung nạp calo, nhờ đó mà mọi người có một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối và hạn chế tối đa những vấn đề sức khỏe.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Câu trả lời là có. Nhưng điều này sẽ là tin vui với những người đang muốn giảm cân, còn những người muốn tăng cân, khi đọc câu trả lời này thì lại tránh xa sữa đậu nành. Trên thực tế, các thực phẩm chúng ta vẫn sử dụng hàng ngày không có tác dụng giảm cân hoặc tăng cân. Vấn đề này phụ thuộc hoàn toàn vào tổng lượng calo chúng ta đã nạp vào và tiêu hao trong ngày.
Một số thực phẩm sẽ chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ vào khả năng tạp cảm giác no lâu và thấy đẩy quá trình đào thải mỡ thừa hay quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nếu bạn uống sữa đậu nành nhưng tổng năng lượng bạn đưa vào cơ thể nhiều hơn năng lượng tiêu thụ, thì bạn sẽ không thể giảm được cân. Thậm chí bạn còn tăng cân hơn nữa. Không chỉ là sữa đậu nành mà các sản phẩm từ đậu nành cũng chứa một lượng calo lớn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần đảm bảo được một chế độ ăn uống không chỉ lành mạnh, mà còn đảm bảo cân đối được lượng calo dung nạp và tiêu thụ.
Lưu ý khi dùng sữa đậu nành để giảm cân
Uống sữa đậu nành có giảm cân không thì chắc bạn đã có câu trả lời. Để đảm bảo việc sử dụng sữa đậu nành đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bạn nên chú ý đến các yếu tố sau khi đang trong chế độ giảm cân và có dùng sữa đậu nành.
Uống vừa phải
Dù sản phẩm hay các thực phẩm có tốt đến đâu, thì bạn cũng chỉ nên dùng lượng vừa phải, không quá ít nhưng cũng không quá nhiều.
Khi uống sữa đậu nành để giảm cân cũng vậy, bạn chỉ uống lượng vừa đủ. Khi uống quá nhiều sẽ khiến cho hệ tiêu hóa có cảm giác đầy hơi, khó tiêu, rất khó chịu. Lượng khuyến cáo nên sử dụng là 500ml/ngày, mỗi lần chỉ nên uống khoảng 100 – 150ml.
Không pha quá nhiều đường
Bạn nên nhớ rằng, đường là một trong những thực phẩm gây tăng cân. Để đảm bảo nhanh chóng lấy lại vóc dáng, bạn không nên pha sữa đậu nành cùng với đường. Hoặc nếu vị của sữa đậu nành quá nhạt, bạn có thể sử dụng một ít đường ăn kiêng để pha. Tuyệt đối không được sử dụng đường kính hay đường cát thông thường.
Uống vào buổi sáng
Trong đậu nành có một hàm lượng đạm lớn. Việc uống sữa đậu nành vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa chuyển hóa tốt hơn và tránh tình trạng có cảm giác nặng bụng vào buổi tối. Bạn hoàn toàn có thể thay thế bữa sáng bằng một ly sữa đậu nành.
Kết hợp cùng các biện pháp giảm cân khác
Để có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và tốt nhất, ngoài việc uống sữa đậu nành, bạn nên kết hợp cùng các biện pháp giảm cân khác. Đặc biệt, bạn nên duy trì các bài tập thể dục để có được một sức khỏe dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh.
Không dùng sữa đậu nành chung với kháng sinh
Một số sản phẩm có kháng sinh không nên sử dụng cùng với sữa đậu nành. Bởi thành phần của kháng sinh có thể làm thay đổi dưỡng chất có trong sữa. Vì vậy, bạn nên cách thời gian sử dụng giữa các loại ra ít nhất một giờ.
Một số người nên tránh uống sữa đậu nành
Đậu nành trong Đông y thiên hàn nên với những người có tỳ vị hư hàn dễ đầy bụng, chướng bụng hay bệnh nhân bị di tinh, thân hư, đi tiểu đêm nhiều,…thì nên tránh uống sữa đậu nành. Thành phần của sữa có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn.
Như vậy, sữa đậu nành là một loại sữa tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân. Nhưng nếu uống sữa đậu nành không đúng cách và bạn không hiểu được nguyên tắc giảm cân thì bạn cũng sẽ không đạt được mục đích.
Mong rằng với những chia sẻ của bài viết, bạn ngoài biết được uống sữa đậu nành có giảm cân không, thì bạn cũng biết cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn và biết cách thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh nhất cho người đang giảm cân. Chúc bạn giảm cân thành công và có một thân hình khỏe mạnh như mong muốn.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống thì bạn cũng nên kết hợp với các bài tập luyện thể dục và các phương pháp giảm cân an toàn khác nữa. Phương pháp chúng tôi đang nói đến ở đây đó là sử dụng dòng điện sinh học trong máy DDS. Dòng điện sinh học không chỉ giúp tăng cường chuyển hóa, thiết lập lại hệ cân bằng trong cơ thể nhằm đạt hiệu quả giảm cân. Nó còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho bạn. Tham khảo thêm về tác dụng của máy điện sinh học DDS tại đây: https://vatlytrilieu.vn/may-dien-sinh-hoc-dds/