Sữa đậu nành được chế biến từ đậu nành, sữa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Với chị em phụ nữ, tác dụng của sữa đậu nành là không phải bàn nhưng với cánh mày râu, đây vẫn là một câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Vậy sữa đậu nành có tốt cho nam giới hay không?
1. Những lợi ích mà sữa đậu nành mang lại cho nam giới
Sữa đậu nành có tốt cho nam giới không? Câu trả lời là có. Trong đậu nành, sữa đậu nành và các sản phẩm khác từ đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Có thể bạn chưa biết, đậu nành là một trong những thực phẩm cung cấp protein hàng đầu. Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa nhiều chất béo có lợi và một số vitamin. Bởi vậy mà không chỉ với nam giới, mà với cả phái nữ, đậu nành mang lại rất nhiều lợi ích.
1.1. Hỗ trợ hệ xương chắc khỏe
Chúng ta đều biết vai trò quan trọng của canxi trong việc hình thành cấu trúc và chống loãng xương. Lượng canxi được khuyến nghị hàng hàng sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính nhưng sẽ dao động từ 1000- 1200mg đối với người lớn không mang thai hoặc đang cho con bú. Một cốc sữa đậu nành có thể cung cấp ⅓ – ½ giá trị lượng canxi hàng ngày cần cung cấp cho cơ thể.
Khi đi vào cơ thể, để canxi trong khẩu phần ăn nói chung được hấp thụ thì phải có sự trợ giúp của vitamin D. Khi này, sữa đậu nành sẽ cung cấp 15% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày. Giúp giảm thiểu tình trạng còi xương, xương mềm, mỏng ở trẻ em. Đồng thời vitamin D còn cải thiện chức năng cơ, thần kinh và hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Như vậy, việc uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ hỗ trợ giải quyết rất nhiều các vấn đề của xương khớp.
1.2. Giảm lượng Cholesterol
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: bổ sung đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành sẽ làm giảm Cholesterol LDL xấu trong cơ thể. Những người có lượng Cholesterol cao có thể giảm LDL khi tiêu thụ khoảng 25g protein đậu nành một ngày. Trong khi đó, 1 cốc sữa đậu nành đã cung cấp 6- 10g protein.
1.3. Cải thiện sức khỏe tim mạnh
Bên cạnh việc làm giảm Cholesterol xấu, việc bổ sung thêm đậu nành vào thực đơn hàng ngày còn có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính ở mức khiêm tốn và tăng mức Cholesterol HDL tốt, giảm huyết áp và độ cứng động mạch. Không chỉ vậy, đậu nành còn chứa nhiều axit béo Omega-3 và Omega-6 hỗ trợ cải thiện khỏe tim mạch.
1.4. Hỗ trợ giảm tình trạng bệnh tuyến tiền liệt ở nam giới
Tuyến tiền liệt là bệnh lý thường gặp ở nam giới, bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng xấu với sức khỏe. Nhưng nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng đậu nành sẽ giúp chống lại lão hóa, bảo vệ da, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt một cách vô cùng hiệu quả.
2. Những hiểu lầm về sữa đậu nành với nam giới
Trên thực tế, sữa đậu nành mang lại rất nhiều lợi ích tốt không chỉ với nữ giới mà còn cả nam giới. Trước đây có rất nhiều quan điểm không đúng về sữa đậu nành đối với nam giới. Dưới đây là một số hiểu lầm về tác động của sữa đậu nành với nam giới.
2.1. Uống sữa đậu nành làm nữ hóa nam giới
Các nhà khoa học đã chứng minh: sữa đậu nành không làm nữ hóa nam giới. Nguyên nhân của quan niệm sai lầm này là do trong đậu nành có chứa isoflavones. Chất này có cấu trúc gần giống với estrogen của nữ nên bị hiểu lầm sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố nam. Isoflavones không phải estrogen nên sẽ không khiến nam giới nữ tính hóa.
Sữa đậu nành khi đi vào cơ thể sẽ bị chia cắt để tạo thành những nguyên liệu thô: axit amin, đường, một số vi chất,…Cơ thể sẽ không hấp thụ hết những chất này mà chọn lọc những chất cần thiết để tổng hợp, nuôi dưỡng tế bào. Nam giới uống sữa đậu nành hoặc sử dụng các sản phẩm khác từ đậu nành cũng sẽ không gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản và tình dục.
2.2. Ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng của “phái mạnh”
Cho đến hiện tại, khoa học chưa ghi nhận trường hợp nào bị vô sinh hoặc suy giảm chất lượng tinh trùng do uống nhiều sữa đậu nành. Sữa đậu nành sẽ không ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng trên 5 khía cạnh: số lượng tinh trùng, chất lượng tinh trùng, hình dạng tinh trùng, khả năng xuất tinh và mật độ xuất tinh.
Nếu nam giới gặp phải tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng thì có thể đến từ những nguyên nhân khác chứ không phải do uống sữa đậu nành hay đậu nành. Thông tin khẳng định uống sữa đậu nành làm suy giảm chất lượng tinh trùng là không đúng và thiếu căn cứ.
2.3. Sử dụng sữa đậu nành gây vô sinh cho nam giới
Như đã nói ở trên, sữa đậu nành không ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng hay nữ tính hóa nên sẽ không gây vô sinh ở nam giới. Ngược lại, hàm lượng isoflavones có trong đậu nành còn hỗ trợ quá trình điều trị tinh trùng ít, cải thiện tình trạng vô sinh ở nam giới.
2.4. Cản trở quá trình trưởng thành của nam giới
Tại Mỹ, các nhà khoa học đã làm nghiên cứu trên cả nam giới và nữ giới về việc ảnh hưởng của sữa đậu nành đối với quá trình trưởng thành. Kết quả cho thấy việc uống sữa đậu nành không ảnh hưởng xấu đến đến chức năng sinh lý của cả nam giới và nữ giới. Thậm chí, việc sử dụng đậu nành và sữa đậu nành còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao, cân nặng và sinh ký nam của trẻ em. Hiện tại, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng chưa đưa ra bất kỳ khuyến cáo nào về việc hạn chế sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành đối với nam giới.
3. Lưu ý gì khi sử dụng sữa đậu nành?
Sữa đậu nành có tốt cho nam giới không? Sữa đậu nành hay bất kỳ sản phẩm gì cũng vậy, dù tốt đến đâu cũng phải được sử dụng đúng cách để hiệu quả mang lại là tốt nhất. Vì vậy mà khi sử dụng sữa đậu nành, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây
- Sữa đậu nành cần được đun sôi, nấu chín trước khi dùng. Bởi khi chưa chín, sữa vẫn còn chứa chất ức chế men trypsin, saponin. Việc uống sữa đậu nành chưa chín có thể gây tình trạng đau bụng, buồn nôn.
- Khi nấu sữa đậu nành, người dùng sẽ cho thêm đường để tăng hương vị cho sữa. Nhưng bạn không nên cho đường nâu. Vì một số axit hữu cơ trong đường nâu khi kết hợp với protein của sữa đậu nành sẽ sinh ra chất làm giảm dinh dưỡng. Nếu muốn thêm đường, bạn nên dùng đường kính trắng hoặc đường phèn.
- Không uống sữa đậu nành khi đói: thời điểm uống sữa đậu nành cũng rất quan trọng. Việc uống sữa đậu nành khi đói sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Bạn nên uống sữa đậu nành khi cơ thể không đói cũng không no.
- Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành một ngày. Lợi ích mà sữa đậu nành mang lại cho nam giới là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo bạn chỉ nên dùng khoảng 140- 440g đậu nành/ ngày. Cơ thể tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít đậu nành mỗi ngày đều không có lợi.
Trên đây là những tác động của sữa đậu nành đối với nam giới. Hy vọng thông qua bài biết này, bạn đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi: Sữa đậu nành có tốt cho nam giới không? Và có cách sử dụng sữa đậu nành sao cho đúng và hợp lý.