Những cách làm giảm nhịp tim khi hồi hộp hiệu quả

Trong cuộc sống, sẽ có đôi lúc vô tình nhịp tim bạn đập nhanh khi hồi hộp. Đa số khi gặp phải trường hợp này mọi người đều chủ quan nghĩ là do những biểu hiện cảm xúc nhất thời lúc đó thôi. Nhưng thực chất, nó có thể không chỉ đơn thuần là biểu hiện do cảm xúc nhất thời mà nó còn có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe về tim mạch nên cần được giải quyết chữa trị kịp thời. Vậy làm thế để có thể làm giảm nhịp tim khi hồi hộp? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn đọc có thể biết rõ hơn về vấn đề này và cách khắc phục khi gặp phải trường hợp này.

Nhịp tim đập nhanh khi hồi hộp là gì?

 

Nhịp tim đập nhanh khi hồi hộp hầu hết là do những tác động về cảm xúc như vui, buồn,… thì sẽ khiến cho nhịp tim sẽ thay đổi đột ngột và đập nhanh hơn. Ngoài những tác động đó thì bên cạnh đó còn có những nguyên nhân liên quan đến các bệnh như:

• Rối loạn hệ thống điện tim

Trong hệ thống điện tim khi bị rối loạn sẽ gây ra triệu chứng như tim đập nhanh, đánh trống ngực rõ rệt và tay chân sẽ bị run,… Ngoài ra, thần kinh tim khi bị kích thích quá mức có thể làm nút xoang phát nhịp tim nhanh hơn và lúc này sẽ được gọi là nhịp nhanh xoang.

• Trào ngược dạ dày thực quản

Bệnh trào ngược gây ảnh hưởng đến dây thần kinh phế vị có chức năng là điều chỉnh nhịp tim và điều tiết dạ dày. Nên khi acid dạ dày bị trào ngược lên sẽ kích thích cho dây thần kinh làm gây tim đập nhanh dẫn đến khó thở.

• Rối loạn thần kinh tim, nhịp xoang nhanh

Gây rối loạn hệ thống điện trong tim dẫn đến những triệu chứng tim đập nhanh và hồi hộp. Dấu hiệu này xuất phát từ buồng tim phía trên và dưới như bệnh rung nhĩ, rung thất, nhịp nhanh thất, ngoại tâm thu nhĩ,…

• Bệnh Tim mạch

Sẽ bao gồm bị tăng huyết áp và bị biến chứng sau nhồi máu cơ tim. 

• Bệnh ngoài tim

Bao gồm bị nhiễm trùng, sốt, mất máu, cường giáp.

Có thể bạn chỉ bị đơn giản nhịp tim đập nhanh do hồi hộp bởi cảm xúc tức thời thì không cần quá lo lắng nhưng ngoài ra bạn có thể bị tim đập nhanh do cái yếu tố về những bệnh nêu trên thì cần nên đi khám để tránh tình trạng xấu có thể xảy ra.

Làm gì khi nhịp tim đập nhanh khi hồi hộp

Đôi lúc, bất chợt nhịp tim bạn đập nhanh thì bạn cần nên áp dụng những biện pháp dưới đây để có thể chữa trị kịp thời giúp bạn tránh khỏi tình trạng này.

• Dùng nước lạnh

Uống nước lạnh hay rửa mặt bằng nước lạnh lúc này sẽ là một cách hiệu quả giúp khôi phục nhịp tim. Vì khi thực hiện hành động này sẽ gây sốc thần kinh một cách gián tiếp giúp lưu thông máu tốt hơn và nhờ đó nhịp tim sẽ được ổn định như ban đầu.

• Ho mạnh

Thực hiện động tác ho trong lúc nhịp tim đập nhanh sẽ tạo áp lực lên lồng ngực và giúp tim đập chậm lại. Bởi vì bản chất ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể có mục đích là tạo áp lực đẩy vật lạ ra ngoài bằng đường hô hấp. Nên vì thế, chỉ cần ho mạnh trong lúc tim đập nhanh do hồi hộp thì sẽ gián tiếp đưa nhịp tim về lại trạng thái bình thường.

• Tập hít thở sâu chậm

Một trong những cách hiệu quả tức thời ngay lúc đó nhất chính là hít thở chậm và sâu. Chỉ cần giữ bình tĩnh bắt đầu hít hơi chậm vào và giữ trong lồng ngực khoảng từ 3-5 giây rồi từ từ nhẹ nhàng thở ra. Chỉ cần thực hiện lặp đi lặp lại cho đến khi nhịp thở trở lại trạng thái bình thường là được.

• Nghiệm pháp Valsalva

   

  

Phương pháp Valsalva là một cách để giảm nhịp tim đập nhanh thường được các bác sĩ tây y dùng cho việc điều trị rối loạn nhịp tim. Thực hiện bằng cách ngậm miệng, bịt tai và sau đó là hít sâu vào để ép hơi thở ra thật mạnh nhưng tuyệt đối k để cho ra hơi. Khi thực hiện phương pháp này ban đầu có thể làm tăng áp lực lên ngực nhưng sau đó thì nhịp tim sẽ được giảm xuống từ từ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì tốt nhất có sự giám sát của bác sĩ hoặc không có người khác ở bên. Với những người có tiền sử nhồi máu cơ tim hay thiếu máu cơ tim và bệnh mạch vành thì không nên tự ý thực hiện phương pháp này nếu không có bác sĩ ở bên.

Những cách giảm nhịp tim khi hồi hộp hiệu quả

Để có thể giảm nhịp tim khi hồi hộp một cách hiệu quả thì cần phải thực hiện những cách dưới đây:

• Lên kế hoạch cho lối sống lành mạnh

Lối sống luôn là yếu tố quan trọng song hành cùng việc sử dụng thuốc đẩy lùi, các yếu tố bạn cần chú ý bao gồm: tinh thần và tránh các chất kích thích.

Luôn giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ trong mọi tình huống của cuộc sống vì đây là liều thuốc tốt nhất giúp những cơn hồi hộp và nhịp tim đập nhanh được xoa dịu.

Những có chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá chính là chất là cho nhịp tim hồi hộp và đập nhanh. Ngoài ra, nó còn là yếu tố để cho bệnh rung nhĩ, nhịp nhanh trên thất xuất hiện và gây khó khăn trong việc kiểm soát cơ thể.

• Luôn tập thể dục thể thao mỗi ngày để duy trì nhịp tim

Có nhiều quan niệm đưa ra cho rằng khi làm việc quá sức sẽ dẫn đến tim đập nhanh, vì thế không nên tập thể dục ngay lúc này sẽ khiến cho tim làm việc mệt hơn. Tuy nhiên, với quan niệm này có thể chưa được chính xác lắm, vì sau một ngày làm việc mệt mỏi thì ta vẫn có thể tập những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể có thư giãn và thoải mái hơn. Giải pháp này được coi là phòng ngừa bệnh tim mạch và còn giúp tăng cường sức khỏe phòng chống các bệnh khác.

• Chế độ ăn uống khoa học

   

  

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp ổn định nhịp tim và giúp cơ thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật. Những người thường hay có triệu chứng nhịp tim đập nhanh thì nên ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm giàu ion như:

Thực phẩm giàu Canxi: sữa, yến mạch, đậu hũ và hạnh nhân,…

Thực phẩm giàu Magie: các loại ngũ cốc hoặc các loại hạt,…

Thực phẩm giàu Kali: các loại trái cây như chuối, cam, táo, bánh mì,…

Thực phẩm giàu Natri: các loại thịt, sản phẩm từ sữa và các loại bánh mì,…

Khi bổ sung những loại thực phẩm trên thì cần nên tránh sử dụng những thực phẩm có hại cho sức khỏe như bia, thuốc lá, rượu, cà phê, nước uống có ga,…

• Thư giãn để giảm nhịp tim đập nhanh

Một trong những nguyên nhân khiến nhịp tim đập nhanh đó chính là căng thẳng stress. Khi gặp triệu chứng này thì điều đầu tiên cần làm chính là nên ngồi thư giãn và hít thở nhẹ nhàng. Chỉ cần tâm lý được thư giãn thỏa mái thì nhịp tim sẽ cũng về lại trạng thái như ban đầu. Tuy nhiên, cần thực hiện thư giãn mỗi ngày bởi do tình trạng này nó có thể tái diễn. Nên tốt nhất, vẫn nên là ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tập thêm các bài tập thư giãn như yoga, ngồi thiền hàng ngày để có một sức khỏe tốt nhất.

• Bổ sung lượng nước mỗi ngày để ổn định nhịp tim

   

  

Việc bổ sung nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe bởi nước chính là dung môi cho các chất hoạt động. Nếu như cơ thể thiếu nước thì sẽ dẫn đến tình trạng đánh trống ngực, tim đập nhanh nhẹ do mất cân bằng điện giải. Nên cần bổ sung một lượng nước mỗi ngày sẽ giúp cho việc giảm nhịp tim đập nhanh được hiệu quả hơn. Mỗi ngày, cần nên uống từ 1,5 lít đến 2 lít nước để cơ thể luôn ổn định và tốt hơn.

• Sử dụng các loại thuốc điều trị giảm nhịp tim nhanh 

Tim đập nhanh sẽ là những lý do như mất cân bằng nội tiết, nhiễm trùng và điện giải,… thì thường dùng những thuốc điều trị nguyên nhân đó. Chỉ cần điều trị dứt điểm là nhịp tim sẽ bình thường trở lại như ban đầu. Tuy nhiên, tim đập nhanh có thể do các bệnh lý như thiếu máu cơ tim, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, hở van tim gây ra. Ở những trường hợp này nếu có xảy ra nhịp tim đập nhanh thì lúc này nên cần sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn. Bởi vì, ngoài những tác dụng làm giảm triệu chứng tức thời thì thuốc cũng còn làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Một số loại thuốc sẽ được bác sĩ lựa chọn là thuốc chẹn kênh calci (Adalat), thuốc chống đông (Aspirin), thuốc chẹn beta (Sectral), thuốc chống loạn nhịp tim (Cordarone),… Các loại thuốc này có thể có tác dụng phụ xảy ra, nếu dùng không đúng cách nên vì thì chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.

Tóm lại, việc nhịp tim đập nhanh có thể chỉ đơn thuần là do cảm xúc tức thời ngay lúc đó. Nhưng bên cạnh đó, nó còn có thể là tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Chính vì thế, đừng nên quá chủ quan mà hãy đến thăm khám bác sĩ nếu có gặp phải tình trạng này. Và cần chú ý bảo vệ sức khỏe để có một nhịp tim luôn ổn định. Mong là bài viết trên sẽ giúp ích cho mọi người, đặc biệt là những người đang gặp phải tình trạng này.